Enkle Snack-samarbeid med barna

Å oppmuntre barn til å spise sunt er ingen enkel prestasjon, men det blir mye mer spennende når de er involvert i prosessen. Når de små har litt kontroll over diettene sine, kan småspising bli en morsom måte å pleie deres uavhengige strek. Det er et utal av næringsrike småbiter å nyte, men disse valgene er alle barneforbedrede, enkle å lage og enda enklere å spise. Få dem inn på kjøkkenet og klar til å begynne å småspise med disse fristende godbitene.

Eple- og banandip-trioer

Peanøttsmør og vanlig yoghurt er gode dipper og har den ekstra fordelen av å være kalsium- og proteinrik. Honning er et annet godt valg, som avrunder trioen med et snev av sødme. Barn kan nyte alle tre med eple- og bananskiver for en full runde med smak som aldri blir kjedelig.

juksekoder for guns up ps4

Perfekte DIYs

Parfaiter inneholder solide doser kalsium, protein, antioksidanter og fullkorn, men de er enkle nok for barn å lage på egen hånd. Alt de trenger er engangsyoghurt, granola, bær og bananer. Oppmuntre dem til å leke med smaken ved å ha flere frukter for hånden; de vil kanskje prøve en jordbærparfait en dag og en blåbær og banan den neste. Med denne sunne godbiten, jo mer utsmykket kombinasjon, jo bedre!

Avokado toast stablere

Hvem elsker ikke en god skive toast? For barn vil dette snackvalget føles som en voksenoppgradering med fordelen av godt avrundet ernæring. De kan spre guacamole over toasten – gi dem en gaffel for å mose sin egen avokado – og deretter gå vill med osteskiver, kokte egg, grønnsaker i skiver og delikatessekjøtt, og bygge en stabel som passer til deres preferanser. En ekstra bonus? Dette er et mettende, proteintungt alternativ som også kan være et komplett måltid, og starter barna på rett vei mot mer kompleks matlaging.

Fulle fruktfat

Små kjeder seg med den samme gamle tingen, så gi dem variasjon med disse fulle fruktfatene. Ved å bruke yoghurt som en mettende, næringsrik dip, kan de sentrere favorittfruktene og -ostene deres rundt tallerkenen for å lage profesjonelt utseende minifat. Tenk på jordbær, bringebær og blåbær sammen med cheddar, eller kiwi, bananer og ananas kombinert med mozzarella. Det er selvfølgelig opp til det unge settet, så hvis de vil, kan de glede seg over alle seks! Dette oppmuntrer dem til å oppdage smakene de virkelig liker mens de prøver nye frukter og oster, og fremmer nyvunnet selvforsyning.

Tunfisksalat og kjeks

De kan være vant til de ferdiglagde settene, men dette alternativet oppmuntrer barna til å gjøre DIY. De kan enkelt lage sin egen tunfisksalat ved å blande en boks tunfisk med mayo og relish. Ved å kombinere den med kjeks avrunder retten, for en solid porsjon protein og omega-3-fettsyrer. Du kan til og med introdusere dem til krydderskapet ved å tilby tillegg som dill, chilipulver og timian.

invincibility jukse gta 5

Bær banan 3-ingrediens smoothies

Smoothies trenger ikke være komplisert, spesielt for de minste! Alt de trenger er yoghurt, bananer og deres favorittfrosne bær for å blande seg inn i kremete, appetittvekkende smoothies. Med rikelig med kalium, B-vitaminer og antioksidanter, er dette en søt godbit de vil redusere uten engang å innse de utallige fordelene. Topp med en rask skvett kremfløte på spesielle dager.

Riskake-ansikter

Denne søte snacksen oppmuntrer barna til å bli flinke. Mens riskaker ikke fyller av seg selv, er det attraktivt å utsmykke dem med ansikter. De små bør legge sitt utvalg av delikatessekjøtt over riskaken, og deretter lage sitt eget ansikt med kokte eggeskiver for øynene. Rosiner eller oliven kan tjene som øyeepler, mens de kan designe tilleggsfunksjoner ved å bruke agurk, gulrotpinner, tomater og ost i skiver. Enkel, men likevel velsmakende, og fullpakket med protein, kalsium og vitaminer, er denne en hit for ethvert kjøkken med barn.

hvor vokser fioler

Frukt og grønnsaker kabobs

Forsyn barna med spyd, og de kan fylle dem med favorittgrønnsakene sine, noe som oppmuntrer til både kreativitet og sunn snacking. De kan gjøre det samme med frukt; denne snacksen er rask, enkel å lage og bærbar, noe som gjør den mulig for barn på farten. Bare husk å minne dem på at spissene på spydene er skarpe – ikke stikk til søsteren din!

Dips gjør dette alternativet morsommere: hummus passer godt med veggiekabobs, mens peanøttsmør passer godt med frukt.

Enkle 2-ingrediens pannekaker

Pannekaker trenger ikke å være tidkrevende; barn kan lage en enkel, sunnere versjon selv på bare noen få minutter. Alt de trenger er to bananer og to egg; dette kan gi to pannekaker i full størrelse per barn. I en stor bolle skal de mose bananene fullstendig og blandes inn i eggene med en visp. Hell deretter røren i en stekepanne og stek til de ser de karakteristiske boblene begynner å dannes. Deretter kan de toppe det ferdige produktet med smør, sirup og frukt for en enkel frokost som helst på dagen! Siden en komfyrtopp er nødvendig, er denne snacksen best reservert for barn over åtte, med en voksen stående på kjøkkenet.

Mikrobølgeovn pizza

Ved å bruke pitas som base kan barna lage sunne pizzaer hjemme ved å fylle dem med saus, ost og massevis av grønnsaker, og deretter sette i mikrobølgeovn i bare ett til to minutter. Det ferdige produktet? Frisk, smeltet godhet som er umulig å motstå. Denne enkle oppskriften lar dem nyte et av favorittmåltidene deres på en sunnere måte, samtidig som de kan leke kokk. Det er en vinn vinn!