Vi kan alle slite med å sove noen ganger, enten det er for varmt, tankene dine vil ikke slutte (og ikke på en god måte) eller om du bare er litt for engstelig.
Annonse
Du kan lese alle selvhjelpsveiledningene eller Google hvert tips eller triks i boka, eller du kan bare lese videre for våre anbefalinger om hva du skal se på og lytte til når du ikke kan sove.
Enten det er YouTube, strømmesider eller noens dulcetoner i øret ditt - vi har noe for alle.
clifford den store røde hunden i det virkelige liv
Det er opp til deg hva du velger, men vi har avrundet enkel å se på, lett å lytte, bakgrunnsstøy, meditativ til nedkjøling så vel som trøstende. Så legg til side det sanne kriminelle dokumentet, slå på et av disse alternativene.
Vi har hva vi kan se på TV eller på forespørsel, vårt RadioTimes.com-team velger, YouTube-videoer og podcaster. Bare velg!
Hva du skal se på TV og på forespørsel
Slapp av med Bob Ross
Hvor? Netflix
Hvorfor? Hvem er det bedre å slappe av med enn Bob Ross? Gleden ved å male ser Ross stå foran et blankt lerret og male i en halv time. Det hele er veldig avslappende.
Planeten jorden
Hvor? Netflix
Hvorfor? Naturdokumenter er en fin måte å slappe av i en avslappet tilstand perfekt for å sove. David Attenboroughs dulcetoner er så beroligende at vi trosser deg for ikke å føle deg avslappet.
Peis til hjemmet ditt
Hvor? Netflix
Hvorfor? Vi lurte ofte på hvorfor en brølende skjermsparer var inkludert på Netflix, vel, her er svaret ditt. Wack dette på skjermen og la lydene og varmen berolige deg.
Togtur til Bergen
Hvor? Netflix
Hvorfor? Thomas Hellum er en norsk produsent som spesialiserer seg på langsom TV. Det finnes en rekke av disse på Netflix og online. Det beste å nikke av er togturen. Du kan reise mellom to destinasjoner og lytte til togets milde rumling på sporene, se landskapet gå forbi - ingenting skjer.
tennis-tv gratis
Våre topp TV-serier du kan se hvis du ikke kan sovne
De RadioTimes.com teamet har valgt sine beste anbefalinger når du trenger å nikke.
Klassisk Doctor Who
ER! Nyhetsredaktør Minnie Wright
Hvorfor? Hvis du trodde at Kardashian / Jenner-klans spektrum av drama ikke bidro til en god natts søvn, ville du ta feil. Lilting-kadensene til verdens mest berømte reality-familie har sporet mang en tuppelapp og lettet meg i en døs på mange søvnløse netter.
Langt nok fjernet fra den virkelige virkeligheten beroliger KUTWK i sin totale mangel på fare; dens kobling fra verden resten av oss bor merkelig beroligende. I tillegg kan du stikke inn og ut uten å savne noe relevant fordi det er irrelevant.
Venner
Forfatter David Craig
I stedet for noen faktiske venner å klage over manglende evne til å sove, bør du vurdere den elskede 90-talls sitcom Friends i stedet - som ganske passende hadde arbeidstittelen Insomnia Cafe.
når slipper wow classic
Denne serien er en perfekt følgesvenn på sen kveld av flere grunner. Hovedsakelig har du (sannsynligvis) allerede sett hver episode, så det er ikke nødvendig å være nøye med hva som skjer foran deg og ingen fare for å bli trukket inn av uventede klipper. I tillegg til at Friends er innbegrepet av komfort-TV, vil det ikke være noe å hjemsøke drømmene dine når du til slutt driver bort. Vel, bortsett fra kanskje Janices latter.
Moderne familie
ABC Underholdning og faktaredaktør Grace Henry
Sliter med å få lukket øye? Phil, Gloria, Cam og co vil få deg til å le helt tilbake til søvn.
Som det står i tittelen, komedien - som er tilgjengelig for å se på Sky og NOW TV - handler om en moderne familie i dag som du gjerne vil se er ikke din stereotype frokostblandingspakkefamilie. Det inkluderer den 60 år gamle patriarken Jay, og hans hete og mye yngre, colombianske kone Gloria, som har en ung sønn ved navn Manny sammen med sin tidligere partner; Joes sønn Mitch som nettopp har adoptert en vietnamesisk baby med kjæresten Cam, og Jays datter Claire - som er gift med en eksentrisk megler som hun deler tre barn med.
nye fem netter på freddy's
Når de prøver å navigere i hverdagen deres, vil du oppleve at du gråter av latter over alle de bisarre valgene de tar, men smiler over lengden de går til for sine nærmeste. Med episoder litt over 20 minutter vil Modern Family holde deg selskap til du er klar til å kalle det en natt.
Hva du kan se på YouTube når du ikke kan sove
Katter, kattunger, søte dyr
Ikke YouTube, men du kan se Bei Bei pandaen i Washingtons nasjonale zoologiske hage .
Beroligende pusteboble
Hvis du er litt engstelig over mangel på søvn, kan det hjelpe å puste. Prøv den beroligende pusteboblen for å meditere og nikke. Det er mange meditasjonsvideoer på YouTube å prøve å inkludere søvnstudier .
Ser maling tørke
Hvor? Youtube
Hvorfor? Ok, så kanskje ikke malingstørking, men det er mange ‘ser på x’-videoer du kan lene deg tilbake og se. Enten det er gress voksende , eller sauer som gumler høy. 10 minutter av livet ditt kanalen har et helt spekter.
hvordan tjene penger i liten alkymi
Hva du skal lytte til når du ikke kan sove
Nothing Much Happens: Bedtime stories to help you sleep
Hvor? Apple podcaster eller Google podcaster
Hvorfor? Skaperne oppsummerer podcasten godt: La oss bli søvnige La meg fortelle deg en historie før leggetid. Det er en enkel historie der ingenting skjer mye, du føler deg bra og så sovner du.
Rainday antikviteter
Thomas Ling
Hvor? Youtube
Hvis du ønsker å legge søvnløshet i seng, er det en sikker vei til nikkelandet: et besøk til Rainday Antiques. Skulpturert av mindfulness-ekspertene på Headspace, er denne sansesentrerte spaserturen inn i den titulære skatten trove spesielt designet for å begynne søvn.
Fortalt av en voiceover-artist med dulcetoner til å konkurrere med Attenborough, starter denne sleepcast med kort pusteøvelse før du tar deg gjennom en dusjende gate og til den tettsittende antikvitetssalongen og de mange underlige tingene som vises. Det er flodhestformet futon, stabler med koselige lærbundet urørt i årevis, en mystisk musikalsk ødelagt grammofon og ... vel, jeg vet ikke hva som skjer etter det. På det tidspunktet sover jeg allerede.
Du kan høre på en 10-minutters prøve på YouTube nå, eller en full 45-minutters versjon på Headspace-appen.
AnnonseSjekk ut hva annet skjer med vår TV-guide