Er det mulig å gjøre deg selv høyere?

Vi har sannsynligvis alle lurt på om det er mulig å endre høyden vår når vi har fullført vår siste vekstspurt. Finnes det naturlige og sunne måter å gjøre det på? Er det i det hele tatt verdt å prøve? Høyde er avhengig av en rekke faktorer, noen av dem kan vi kanskje kontrollere, så det er verdt et forsøk hvis det å vokse seg høyere står høyt på prioriteringslisten din. Om ikke annet, vil inkorporering av noen av disse livsstilsendringene definitivt forbedre helsen og velværet, så det er en seier uansett!

Omfavn genetikken

Genetikk er en viktig faktor, og du kan holde den 60 til 85 % ansvarlig for høyden din. Vi arver spesifikke DNA-sekvenser, men vitenskapen finner fortsatt ut hvordan nøyaktig disse sekvensene og beslektede gener påvirker veksten og når veksten stopper. Forskere oppdager fortsatt nye genvarianter. Generelt spiller genetikk den viktigste rollen i hvor høye vi skal vokse. Andre mindre faktorer bidrar også til vår høyde. Men å forstå og omfavne det faktum at vi egentlig ikke kan gå mot naturen og drastisk øke høyden vår bør være det første trinnet i denne reisen.

Fokus på ernæring

Andre miljøfaktorer, som ernæring, bidrar til en voksende persons høyde. Det er avgjørende å ha et sunt balansert kosthold i barne- og ungdomsårene. Etter omtrent 18 eller 20 slutter gjennomsnittsmennesket å vokse uavhengig av hva de spiser. Et godt balansert kosthold bør inneholde mye frukt og grønnsaker, fullkorn, protein og meieri. Det er også svært viktig å begrense inntaket av sukker og mettet fett. Selv om det kanskje ikke gjør deg høyere i voksen alder, holder et sunt kosthold bein sunne, noe som kan forbedre holdningen.

Prøv kosttilskudd

Enhver større høydeøkning skjer på grunn av veksten av de lange beinene, for eksempel det humoristiske i overbenet. Etter å ha gått gjennom puberteten, slutter disse lange beinene å forlenges, og det er ikke mye vi kan gjøre. Det er derfor det er veldig viktig å opprettholde beinhelsen under og etter ungdomsårene. Kalsium og vitamin D er gode for å unngå osteoporose. Det er imidlertid ingen vitenskapelige bevis for at å ta kosttilskudd vil direkte påvirke høyden din, så hvis du har sett kosttilskudd som gjør disse påstandene, sørg for å sjekke med en lege også.

Vær oppmerksom på holdning

Nå som vi har slått fast at det ikke er mye du kan gjøre for å vokse deg høyere bortsett fra å ha en sunn livsstil, er det et par ting du kan gjøre for å se høyere ut. På grunn av i stor grad stillesittende livsstil, har mange mennesker dårlig holdning. Å holde seg aktiv, fokusere på å stå oppreist og unngå å krenke vil helt sikkert bidra til å uttrykke din fulle høyde. Tren forsiktig riktig holdning når du husker det: hodet rett med haken parallelt med gulvet, skuldrene komfortabelt bakover og ned og magen lett bøyd for å støtte kroppen.

Utvikle en sunn søvnrutine

Under søvn frigjør kroppen ulike hormoner og har en tendens til mye fysisk restitusjon, så det er alltid en god idé å ikke spare på søvnen, spesielt i puberteten. En betydelig mangel på søvn kan forårsake store helseproblemer, inkludert redusert veksthastighet. Det er ingen studier som kobler mangel på søvn direkte til redusert høyde. Imidlertid kan søvnproblemer forårsake en lavere 'pubertetspoeng', noe som betyr at de kan forstyrre vekst og utvikling.

Sko til unnsetning

Her er en enkel måte å se høyere ut umiddelbart: bruk sko med høyere hæler. Det trenger ikke være noe overdrevet – selv tykke joggesko vil gjøre susen hvis du ikke liker støvler med hæl. Du kan også være kreativ ved å bruke spesifikke innleggssåler inne i skoene du har for øyeblikket, noe som vil gi deg et lite løft på en mer subtil måte. Bare husk at sko som hever hælen og legger mer press på fotballen kan ha negative helsemessige konsekvenser i det lange løp.

Klær som får deg til å se høyere ut

Fokuser på tettsittende klær som skinny jeans og figursydd skjorter for å gi deg en vertikal kant. De får kroppen din til å se lengre ut umiddelbart. Å bruke horisontale striper kan også lure øyet til å tro at du er høyere enn du er. Unngå baggy antrekk, fordi disse vil visuelt krympe kroppen din.

stor britisk bake off online gratis

Begynn å trene

Å trene bør være mer et livsstilsvalg enn et ork, så velg en aktivitet du liker. For å påvirke din oppfattede høyde og øke helsen, trenger du ikke å utvikle ekstreme muskler eller bli for mager. Ikke bare vil det å føle deg sterkere og sprekere gi deg selvtillit til å få deg til å stå høyere, det kan faktisk forbedre holdningen din også.

Hva du ikke skal gjøre

Et advarende ord om alle internettrådene om å vokse seg høyere: ting som å strekke seg, hoppe, henge øvelser med strap-on vekter, mirakelpiller og spesifikke dietter vil ikke få deg til å vokse høyere. Dette er stort sett myter uten bevis for at de fungerer. Du kan inkludere tøying eller hoppe, men gjør det av den rette grunnen - din generelle helse.

Elsk deg selv

Vi har alle noe vi skulle ønske vi kunne endre ved oss ​​selv, og det er ofte noe genetisk som vi biologisk sett sitter fast med. Noen ganger trenger vi bare en påminnelse om at vi ikke trenger å slite oss ut og stresse over hver eneste lille del av utseendet vårt. For all del, prøv noen av tingene nevnt ovenfor, men ikke glem at hovedmålet ditt bør være å akseptere deg selv som du er. Å fokusere på egenkjærlighet og investere energien din i å forbedre ditt velvære, både mentalt og fysisk, kan gå en lang vei for å øke selvtilliten. Og når du først er der, betyr det kanskje ikke så mye å øke høyden din lenger.